Lumbago is afgeleid van het Latijnse ‘lumbus’ (lende) en het Griekse ‘algos’ (pijn); ‘lendepijn’ of ‘rugpijn’. Zoals je kan lezen een zeer breed begrip want jouw rugpijn kan dus verschillende onderliggende oorzaken hebben.

Meestal gaat het echter om een spier in de onderrug die in kramp of spasme gaat waardoor je last hebt van acute lage rugpijn die eventueel kan uitstralen tot in de bil/been regio.

In deze post geef ik je enkele tips mee hoe je zelf de eerste zorg kan toedienen bij een acute rugpijn of lumbago.

1) Stay calm

Je kan veel pijn hebben en ook angstig zijn over de pijn die je voelt. Probeer rustig te blijven. Een lumbago kent meestal een gunstig verloop over 4 tot 10 dagen.

2) Pain is your guide

Probeer rustig te bewegen binnen jouw pijngrens. Vermijd activiteiten die de pijn uitlokken of erger maken.

3) Relatieve rust

Bouw rust in en wissel dit af met lichte activiteiten zoals wandelen (vandaar relatief). Ook lichte stretchoefeningen kunnen wonderen doen.

4) Breng warmte aan

Denk aan een warme douchestraal, kersenpit kussen, infraroodlamp,…

5) Neem medicatie

Denk hierbij  aan een pijnstiller of een ontstekingsremmer. Deze kunnen in de eerste dagen al voor heel wat pijnverlichting zorgen. Altijd de instructies op de verpakking opvolgen en een arts raadplegen indien nodig.

6) Last but not least: osteopathie

Via verschillende manuele technieken gaan we de mobiliteit van de wervelkolom optimaliseren waarbij telkens veilig wordt gewerkt.

‍